Gebelikte beslenme

Gebelik, annenin ve bebeğin sağlığı için dengeli beslenmenin özellikle önem kazandığı bir dönemdir. Gebelik takibi kadın doğum hekiminin sorumluluğundadır. Diyetisyen, hekimin önerileri doğrultusunda anne adayının günlük beslenmesini düzenlemeye yardımcı olur.

Burdur’un süt ürünleri

Burdur, yoğurdu ve peyniriyle bilinen bir şehirdir. Süt ve süt ürünleri, gebelikte artan kalsiyum ve protein ihtiyacını karşılamada önemli bir yer tutar. Ancak pastörize edilmemiş süt ve bu sütten yapılan taze peynirler gebelikte risk oluşturabileceğinden tercih edilmemelidir.

Demir ve folat

Kırmızı et, yumurta, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler demir ve folat açısından değerlidir. Demirin emilimini artırmak için bu besinlerin yanında domates, biber ya da limon gibi C vitamininden zengin besinler tüketmek faydalıdır. Takviye kullanımı ise yalnızca hekimin önerisiyle yapılmalıdır.

Kaçınılması gerekenler

• Çiğ ya da az pişmiş et ve yumurta
• İyi yıkanmamış sebze ve meyveler
• Aşırı kafein tüketimi
• Hekim onayı olmayan bitki çayları ve takviyeler

Kilo artışı ve diyet

Gebelikte zayıflama amaçlı diyet yapılmaz. Kilo artışının dengeli seyretmesi için öğün düzeni ve besin kalitesi ön plandadır. Gebelik şekeri ya da tansiyon gibi durumlarda beslenme planı hekimle birlikte yapılmalıdır. Son aylarda yolculuk zorlaşırsa online diyetisyen görüşmesi pratik bir seçenektir.